Beneficios del agua de avena

De acuerdo a un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), entre las principales causas de muerte en el país se encuentran las enfermedades del corazón. Mismas que se pueden prevenir con el consumo de alimentos como la avena, que además es ideal para bajar de peso.

El agua de avena es una forma sencilla de mejorar el estilo de vida. En la investigación de la UNAM, se reveló que solo 60 gr de avena diaria puede controlar el colesterol y triglicéridos, proceso esencial para prevenir la dislipidemia, la cual está relacionada a las enfermedades cardíacas.

Beneficios del agua de avena

La avena contiene betaglucanos, fibra soluble y polifenoles conocidos como avenantramidas, que son antioxidantes. Sin embargo, esto no es lo único que puedes conseguir con el agua de avena, en el siguiente video de Salud180.com te decimos cuatro beneficios que no te puedes perder.

Una investigación elaborada por la Universidad de Loughborough encontró que los atletas que comieron carbohidratos complejos (como fibra de avena) en el desayuno y el almuerzo queman más cantidad de grasa durante el día que aquellos que comieron carbohidratos sencillos.

Aunque, si quieres disfrutar de todos los beneficios del agua de avena sin salir de tu casa, Salud180.com pone a tu servicio su Selección de Productos donde encontrarás no sólo avena, sino una gran variedad de productos para cuidar tu salud.

https://www.youtube.com/watch?v=sD2k5fUP-SE

Da un salto del sedentarismo a una vida llena de ejercicios y comida saludable ¡sí se puede!

Nos la vivimos pensando en que debemos hacer ejercicios, en esos cauchitos de más que comienzan a hacerse notar cada vez más cuando nos vemos al espejo o al salir a disfrutar de un día de playa, pero la pereza y el desgano nos ganan la batalla y preferimos echarnos en la cama a ver televisión o por qué no, dormir todo el tiempo que podamos.

Resulta, que un montón de estudios confirmaron que el mantenernos en buena condición física, no sólo aumenta nuestra autoestima y nos hace lucir bien, si no que nos ayuda a mantener una salud impecable. 

Hacer ejercicios es bueno para mantener cada parte de nuestro cuerpo saludable.

¿Entonces si ya sabes todo eso por qué no te animas y dejas la pereza a un lado? Aquí te dejamos algunos daticos para que des un salto de esa vida sedentaria a una con mayor beneficios para tu salud:

Primero que nada, vete en el espejo y pregúntate si tu imagen es agradable para ti. No importa lo que digan los demás, obsérvate y pregúntate si estás conforme con esos kilitos de más, si no es así, visualízate poniéndote todos aquellos atuendos fabulosos y de moda y pregúntate si vale la pena cambiar de vida, para comenzar a lucirlos en tu nuevo cuerpo.

Matarse de hambre no es la solución, más bien es peligroso. Pero lo que sí hay que hacer de una vez, es comenzar a comer mejor y si eres de esos que comes por tres, mentalízate que lo que más te gusta te lo puedes comer, pero en pequeñas porciones. Descubre el lindo mundo de la cocina y de recetas bajas en grasas, agrega mucho pescado a tus comidas, carga un envase de agua y toma muchísima al día. Enamórate de los vegetales, aunque no te gusten, haz un esfuerzo como cuando eras niño y cómelos, tu cuerpo te lo agradecerá.

No pienses que necesitas un dineral para inscribirte en el gimnasio y comprarte ropa deportiva. Desde tu casa puedes hacer todo el trabajo, anímate y adquiere DVDs de clases de baile, zumba, insanity, aerobics. Son divertidísimos y el hecho de sudar, te ayuda a quemar calorías, a botar toxinas y hasta te sientes más feliz gracias a la endorfina que liberas. Y por la ropa ¡no te preocupes! Puedes hacer sesiones de yoga hasta desnudo en tu casa.

En resumen, las claves para unirte al mundo de la gente bonita, que come bien y se cuida está en no creer firmemente en dietas milagrosas ni en estrictos programas de ejercicios. Sigue tu ritmo,  si el día tiene siete días, ejercítate más de la mitad y come “chatarra” una sola vez, no dejes de tomar agua y de masticar chiclets sin azúcar para combatir la ansiedad. ¡Muévete! Camina hasta el trabajo, mercado, tienda.

¡Tú puedes hacerlo!