En 10 pasos simples, un experto nos cuenta cómo estar, sentir y vernos
mejor. Las claves para llevar una vida saludable y vivir (¡bien!) muchos
años.
La vida que llevamos hace que muchos suframos múltiples
desórdenes de nuestros hábitos, tengamos estrés crónico con momentos de extrema
ansiedad, falta de energía y un descuido de nuestro cuerpo. Y, lo peor de todo,
la pérdida de interés por dedicarle más tiempo a buscar una alimentación
consciente y saludable y a darnos más tiempo para la actividad física.
El tiempo -el gran mal del mundo moderno-, el sedentarismo,
el acceso a las comidas rápidas y el consumo de bebidas saborizadas con exceso
de azucares simples (muy dañinos porque aportan calorías huecas que dan energía
que se agota rápidamente) y la constante repetición de una alimentación de mala
calidad se suman a otros estimulantes como la cafeína, el tabaco, el alcohol,
los almidones y las harinas -fuentes fáciles para recuperar energía, pero con
gran costo porque dañan el metabolismo.
Por otra parte, la ingesta de grasas trans altera el
equilibrio del metabolismo interno y el aumento del colesterol y de los
triglicéridos, incrementa los riesgos de enfermedad cardiocirculatoria con
aumento de la tensión arterial, aterosclerosis, infarto cardíaco y de accidentes cerebrovasculares.
Desde jóvenes, y debido a esto, presentamos estados de
sobrepeso, obesidad y de prediabetes y, en promedio, se declara diabetes entre
los 45-50 años, algo que complica la salud demasiado tempranamente.
Al tomar conciencia y darnos cuenta de que esto no es vivir
la vida sino padecerla. Es el momento, entonces, de medir parámetros de
desgaste orgánico por mal manejo del estrés y de crear nuevos hábitos
saludables para prevenir este acelerado envejecimiento. Desde la medicina
antiedad o anti-aging se pueden corregir las deficiencias orgánicas.
Es en ese mismo instante cuando desafiamos al destino: si
nos corremos de este estado de “mal uso” de la salud, al que por ignorancia
estamos ayudando a empeorar, podemos torcerlo.
10 Tips para lograrlo
1-Evita el sedentarismo, realiza actividad física y no
olvides consultar con un especialista.
2-Disminuí al mínimo la ingesta de azúcares simples.
3-Escapate a la comida chatarra.
4-Reduce el consumo de cafeína, alcohol y tabaco.
5-Evita los dulces y los carbohidratos (como el pan y las
pastas).
6-Agrega cereales integrales a la dieta dado que aportan
fibras que ayudan a combatir el sobrepeso.
7-Dormí las horas necesarias y trata de alcanzar un sueño
placentero.
9-Cumplí con los correspondientes chequeos médicos.
10-¡Disfruta de la vida!
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